Bastones

Bastones

En esta sección encontrarás TODO lo relacionado con los bastones de marcha nórdica, como cuáles son los mejores bastones de Marcha Nórdica o Nordic Walking.

Los bastones de caminata nórdica son un elemento absolutamente imprescindible para la práctica de este deporte. De hecho, es uno de sus elementos característicos, sin el cual no podemos si quiera intentarlo.

 ¿Qué voy a descubrir aquí?

 

 ¿Qué es un bastón de marcha nórdica?

Ya hemos dicho que se trata de uno de los requisitos esenciales para practicar este deporte, pero  ¿Cuáles son sus características? 

Lo primero que tenemos que señalar es que NO es un bastón de travesía

La caminata nórdica se practica necesariamente con dos bastones especialmente diseñados para este deporte. Te ayudan a impulsarte y permiten que trabajes los músculos de la parte superior del cuerpo.

Gracias a ellos podrás tonificar tus brazos, por ejemplo.

Diferencias con los bastones de travesía

La marcha nórdica se practica fundamentalmente en terrenos llanos y, como ya se ha comentado, utilizamos los bastones para propulsar nuestro paso. Su uso es obligatorio.

En travesía, en cambio, los bastones nos ayudan a evitar resbalones en las bajadas y sirven de apoyo en las subidas. Se trata de un deporte que se practica en zonas escarpadas o con importantes desniveles. Además, su uso es recomendable pero no obligatorio

 

 Composición de los palos de caminata nórdica

Un rasgo característico de los bastones de Nordic Walking es el material con el que está hecho el tubo.

Es muy importante la cantidad de relativa de carbono (porcentaje) con la que cuentan.

A mayor carbono, menor es el impacto sobre nuestras articulaciones y mayor la sensación de ligereza.

Los bastones de travesía, por otro lado, requieren de una mayor composición de aluminio.

 ¿Por qué? 

Porque si estás caminando por una montaña empinada lo que querrás es un bastón que sea capaz de proporcionarte apoyos sólidos y así no te resbales y caigas.

Las correas con paso de pulgar

Un rasgo característico de los bastones nórdicos es que llevan correas con paso de pulgar.

Su finalidad es permitir que podamos abrir la mano a la hora de impulsarnos, todo ello para dar una mayor fluidez y regular a nuestros movimientos.

No confundamos estas correas con las de los bastones de travesía. Estos tienen unas correas ordinarias que sirven para no perder los bastones.

Cómo elegir los bastones de Nordic Walking.

Hasta ahora no hemos hecho más que introducir toda una serie de conceptos que tienes que tener en la cabeza cuando pienses en los bastones.

Pero, ¿Qué criterios tengo que valorar para elegir mis bastones de Nordic Walking?

Tubos

Depende de tu nivel de práctica, los tubos de tus bastones serán de materiales distintos. En principio, tal y como hemos señalado, cuanto mayor sea el porcentaje de carbono mejor, porque las vibraciones tendrán un menor impacto en tus articulaciones.

  • Principiante: elige unos bastones de marcha nórdica de aluminio que tengan un precio asequible.
  • Práctica regular: si ya tienes cierta experiencia en el mundillo del Nordic Walking te recomendamos que elijas unos bastones que tengan al menos el 50% de carbono.
  • Práctica intensiva: aquí ya hablamos de palabras mayores. El porcentaje de carbono debería ser bastante elevado y los bastones de caminata nórdica rígidos.

Unos bastones de marcha nórdica que estén compuestos al 100% de carbono pueden ser demasiado rígidos. Ten ello en mente a la hora de elegir

Empuñadura

La empuñadura de un bastón de caminata nórdica es muy importante porque facilitan el agarre. Deberían adecuarse a tus gustos:

  • Empuñadura de corcho: están pensadas para proporcionar confort al usuario. Además, el corcho es un material que absorbe el sudor de nuestras manos.
  • Empuñadura de elastómero: proporcionan un agarre fuerte y evita que tu manos se resbalen o deslicen.
  • Empuñadura de plástico: apta para principiantes puesto que tiene un precio más reducidos que las anteriores opciones.

Correas

¡También tenemos que hablar de las correas!

Antes habíamos comentado que una característica de las correas de los bastones nórdicos es que cuentan con paso de pulgar.

Esta particularidad facilita la apertura de la mano durante el impulso.

Pues bien ¡Eso no es todo! Existen dos tipos distintos de correas con paso de pulgar:

  • Fijas: su nombre lo dice todo. Son aptas para principiantes.
  • Desmontables: si practicas con mucha regularidad la marcha nórdica deberías optar por este tipo de correas. Son fácilmente separables de las empuñaduras lo que facilita su cambio para adaptarlas al tipo de terreno.

Puntas

Las puntas de los bastones de marcha nórdica también son un factor a tener en cuenta a la hora de comprarlos.

Existen dos tipos distintos de materiales: acero y tungsteno y varios tipos de puntas.

¿Qué puntas debemos elegir?

La respuesta depende del tipo de terreno en el que solamos practicar este deporte.

  • Terrenos duros (como el asfalto)

En este caso no es recomendable usar directamente las punteras. Podemos optar por usar unas conteras de caucho que faciliten la adherencia.

  • Terrenos húmedos (por ejemplo, un sendero)

Aquí sí podemos usar directamente las punteras. Dependiendo de nuestra frecuencia de práctica de marcha nórdica la forma de la punta será distinta.

Así, si somos bastante regulares y salimos con frecuencia es mejor optar por puntas redondas y planas.

Por otro lado, si estamos centrados en mejorar nuestro rendimiento, es mejor escoger unas puntas biseladas